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 La médecine alimentaire

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MessageSujet: La médecine alimentaire   Lun 26 Mar - 22:47

Coucou les Ami(e)s

Bon, comme vous le savez, en ce moment, certains d'entre nous, n'ont pas la grande forme

le Site e-santé a écrit:
Comment équilibrer son alimentation ?

L'équilibre alimentaire ne se fait pas sur un repas, ni même sur une journée. Les journées sont différentes avec ou non des repas au restaurant. Le week-end peut être propice pour rectifier les erreurs de la semaine ou se faire plaisir. L'équilibre se réalise beaucoup plus facilement sur une semaine.

Dépense énergétique entre 1800 et 2000 calories :

Aliments / Quantités hebdomadaires

Viandes, poissons, oeufs / 700 à 900 g

Lait 1/2 écrémé ou équivalent laitages / à 2,5 litres

Fromages fermentés / 200 g

Beurre / 80 g

Huile / 150 à 170 g

Pain / 1,75 à 1,9 kg

Pommes de terre ou pâtes ou riz cuits / 1,2 à 1,4 kg

Légumes frais / 2 à 2,5 kg

Légumes secs / 110 à 130 g

Fruits frais / 1,75 à 1,9 kg

Fruits séchés / 100 à 150 g

Sucre, confiture, chocolat / 350 g

Vin / 0 à 2 litres


Dépense énergétique entre 2 000 et 2 300 calories :

Aliments / Quantités hebdomadaires

Viandes, poissons, oeufs / 1 à 1,250 kg

Lait 1/2 écrémé ou équivalent laitages / 2,5 à 3 litres

Fromages fermentés / 200 à 250 g

Beurre / 100 à 120 g

Huile / 160 à 200 g

Pain / 1,8 à 2,5 kg

Pommes de terre ou pâtes ou riz cuits / 1,4 à 2 kg

Légumes frais / 2,5 à 4 kg

Légumes secs / 200 à 250 g

Fruits frais / 2 à 2,5 kg

Fruits séchés / 150 à 200 g

Sucre, confiture, chocolat / 350 à 375 g

Vin / 0 à 3 litres



En surfant, j'ai trouvé ces liens :

http://www.i-dietetique.com/

http://www.e-sante.fr/

Si vous en avez d'autres, n'hésitez pas

bisoux cuistot

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Pour moi, l'amitié même virtuelle est toujours réelle
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